Cómo sobrevivir al cambio de hora durante el confinamiento

| Palma |

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La madrugada del sábado al domingo y tras 15 días de la declaración del estado de alarma.

La madrugada del sábado al domingo y tras 15 días de la declaración del estado de alarma.

24-03-2020Pexels

La madrugada del sábado al domingo y tras 15 días de la declaración del estado de alarma por el coronavirus, miles de españoles girarán las manecillas de sus relojes para adelantarlos 60 minutos. La cita tendrá lugar a las dos de la mañana y nos restará una hora de sueño. Sin embargo, lo más llamativo de este cambio horario es que tendrá lugar en unas circunstancias excepcionales.

Tal es así que, según los datos que maneja acierto.com, incluso podría acabar afectándonos en mayor medida. Pero, ¿de qué manera?, ¿cómo podemos afrontar el cambio horario en la coyuntura actual?

Consecuencias del cambio de hora

Así, la investigación de la entidad revela que el cambio horario altera nuestro ritmo interno y fomenta la aparición de problemas para conciliar el sueño durante esa noche y las siguientes.

Esto, a su vez, dispara el estrés, la secreción de cortisol y también la sensación de apetito. Unos inconvenientes que podrían verse agravados en esta situación y que se suman a los sentimientos de ansiedad que algunas personas empiezan a experimentar. Y es que esta semana será, según los expertos, la más complicada.

Por otra parte, adelantar el reloj incrementa los riesgos de sufrir hipertensión y migraña e incluso eleva las tasas de suicidio. Hasta la productividad de los trabajadores decrece y se disparan los accidentes laborales. Sobre todo en aquellos puestos más exigentes físicamente, donde las lesiones aumentan en un 6%. Algo todavía más preocupante en este momento.

Cómo sobrevivir al cambio de hora durante el confinamiento

La parte positiva, sin embargo, es que estaremos una hora menos confinados en casa, y que ganaremos una hora de luz, con el consiguiente ahorro energético que eso supondrá. La clave para atenuar las consecuencias, sin embargo, radica en mantener la calma, aceptar el cambio con naturalidad e intentar mantener los hábitos y las rutinas que hayamos puesto en marcha durante estos días.

Esto pasa por alimentarnos correctamente, evitar el consumo de sustancias excitantes, respetar nuestros horarios, hacernos un planning, hacer algo de ejercicio en casa para mantener la forma y los kilos a raya, intentar realizar actividades por separado si vivimos en pareja, etcétera.

Por otra parte y para aquellas personas que estén acusando las circunstancias en mayor medida, el comparador acierto.com recuerda que son muchas las compañías aseguradoras que ofrecen teleasistencia y ciberterapias a sus clientes. Una alternativa eficaz para hacer frente a los sentimientos negativos. Las cifras apuntan que, en el caso de la depresión, la ciberterapia es eficaz en el 53% de los casos –frente al 50% de la terapia cara a cara–.

Otras investigaciones sugieren que en caso de situaciones severas como la tendencia suicida o episodios de psicosis, los resultados de la ciberterapia son mejores que las de la asistencia presencial. En cuanto al grado de satisfacción de los enfermos, el 96% se mostró satisfecho con la ciberterapia, un porcentaje muy similar en el caso de las terapias presenciales.

Los españoles, a favor de eliminar el cambio de hora

Con todo esto no es de extrañar que 9 de cada 10 españoles estén de acuerdo con eliminar el cambio horario. Un porcentaje por encima de la media europea, cuyo 85% está a favor de hacerlo. La mayoría aboga por mantener el horario de verano.

El sector turístico y hotelero, de hecho, se vería muy beneficiado, pues tener más horas de luz por la tarde incrementa el consumo y la predisposición a salir a la calle. También se estima que al acabar con el cambio de hora se tenderá a las jornadas intensivas, algo que favorecerá la deseada conciliación trabajo-familia.

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BURNE
Hace 4 días

Después de lo que estamos pasando , con el estado de alarma y confinamiento ,el cambio de hora me parece una auténtica chorrada. Solo admiro a quien tenga niños pequeños en casa (los míos ya son mayores) porque los niños necesitan aire, salir, jugar, relacionarse. Debe ser muy difícil esta circunstancia.No creo que les preocupe mucho el cambio de hora a la gente, y a los padres en particular.

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@una hora más
Hace 4 días

No no, quien te equivocas eres tú, en el cambio de invierno a verano se adelanta una hora, en condiciones normales es una noche en la que duermes una hora menos para ir a trabajar...pero por contra si el día anterior había luz a las 19h, después de cambiar la hora adelantandola ...a laa 20h todavía habrá luz. Lo de a las 3 serán las 2, es el cambio de octubre...que por cierto, ójala no se hiciera!!!

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Maria
Hace 4 días

Pues ya podrían aprovechar el momento y no hacer el cambio de hora para averiguar si nos conviene mantener el horario de invierno, ya que a quien más beneficia el horario de verano (en teoría) es al turismo y cómo va a tardar unas semanas en venir pues podríamos experimentar un poco ahora que los daños serán mínimos....;)

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Una hora más
Hace 4 días

@Bzhz y @Ciudadano.k os equivocais. A las 3 serán las 2 por lo que tendremos 25 horas el dia del cambio. Por tanto no tendremos una hora menos de cuarentena sinó una más....

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JuanMa
Hace 4 días

Cada año el mismo rollo ,( la manada humana en movimiento discontinuo). Como siempre solo se piensa en la economía. La salud es lo primero , no rinde mejor el cuerpo e mente, por adelantar la hora. Antes del cambio Mundial por la " crisis de la reserva Petrolífera " de eso hace ya casi 50 años y seguimos teniendo Petróleo. Debemos de acompañar el sistema Natural de la Tierra y No que impongan, por los iluminados. Ahora a todos nos hacen dialogar-discusiones innecesarias . "TODOSENCASA" PERO TODOS.

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Bzhx
Hace 5 días

Ciudadano, adelantamos una hora el reloj así que tendremos una hora menos de cuarentena.

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ciudadano.k
Hace 5 días

Lo siento, me he equivocado, es una hora más de confinamiento. X dias mas una hora. en total, esperemos no tengamos que llegar a octubre para descontarla. Sorry

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Marina
Hace 5 días

Quin rollo, pero aquesta encara es millor que l´horari que tenim ara.

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ciudadano.k
Hace 5 días

Una buena noticia al fin: Una hora menos de confinamiento. Que no se entere Sanchez que lo prolonga una hora mas.

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Te lo digo
Hace 5 días

Durmiendo

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