John Scharffenberg, experto en longevidad: «Si no lo haces, vas a morir antes»

¿Por qué el ejercicio es vital?

El ejercicio físico no solo transforma nuestros cuerpos, sino que prolonga la vida, según este médico. Contrario a la creencia popular, no son solo los factores genéticos los que determinan nuestra duración sobre la Tierra. Este experto asegura que el ejercicio diario es crucial para aquellos que desean aumentar sus años.

En sus publicaciones y conferencias, destaca que el ejercicio, incluso en casos donde existen condiciones adversas de salud, puede marcar la diferencia. De hecho, estudios sugieren que las personas obesas que se mantienen activas tienen mejor pronóstico de vida que aquellas con peso normal que no se ejercitan.

Mantener un estilo de vida saludable implica más que solo actividad física. Este médico sugiere un conjunto de siete reglas entre las que figuran la eliminación del tabaco, el alcohol y la reducción en el consumo de grasas saturadas y azúcar. Apoya fervientemente la dieta vegetariana, argumentando que incrementa la longevidad significativamente.

El momento adecuado para actuar

La mediana edad podría ser clave para establecer rutinas saludables duraderas. Según estudios referidos por el experto, quienes comienzan a ser activos en la mediana edad tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades degenerativas como el alzhéimer.

Actividades cotidianas y accesibles, como el senderismo o la jardinería, también constituyen lo que el médico llama ejercicio útil. Estas actividades no solo mantienen el cuerpo en forma, sino que también tienen el poder de alargar la vida.