Ni suplementos ni infusiones: esta fruta es un chute de melatonina y te ayudará a dormir como un bebé

Esta fruta tropical destaca por su capacidad para incrementar los niveles de melatonina, la hormona reguladora del ciclo del sueño. Los estudios realizados demuestran que su consumo regular puede aumentar hasta en un 266% los niveles naturales de esta hormona en el organismo. Además, contiene serotonina y triptófano, neurotransmisores esenciales para mantener un estado de ánimo equilibrado y favorecer el descanso nocturno.

Beneficios adicionales para la salud

La piña contiene una enzima única llamada bromelina, que no solo mejora la digestión sino que también posee potentes propiedades antiinflamatorias. Los estudios científicos han demostrado que puede reducir la inflamación hasta en un 73% en casos de artritis y lesiones deportivas.

Como antioxidante natural, esta fruta tropical contiene niveles significativos de vitamina C (hasta 47,8 mg por cada 100 gramos) y flavonoides, que combaten el envejecimiento celular. Los expertos recomiendan consumir al menos 2-3 porciones semanales para obtener beneficios óptimos.

Para maximizar sus beneficios para el sueño, los nutricionistas recomiendan consumir esta fruta preferentemente en la cena o como postre, aproximadamente 2 horas antes de acostarse. Una porción de 150 gramos proporciona la cantidad ideal de nutrientes sin exceder la ingesta calórica recomendada antes de dormir.